Danh sách thực phẩm ăn dặm tốt cho bé

Danh sách thực phẩm ăn dặm tốt cho bé

Chế độ ăn uống lành mạnh và có khoa học thực sự rất quan trọng, bởi vì sẽ giúp cho bé phát triển tốt về thể chất cả tinh thần nữa. Bởi thế, bé cần được các ba mẹ bổ sung những loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày.

Nếu chưa tìm được danh sách thực phẩm ăn dặm tốt cho bé thì các ba mẹ có thể tham khảo bài viết dưới đây!

Thời điểm ăn dặm thích hợp cho bé

– Các bé từ 6 tháng tuổi là thời điểm ăn dặm tốt nhất. Bởi vì trong thời điểm này, sữa mẹ ít protein và nhiều kháng thể hơn so với những tháng đầu. Nên mẹ cần phải bổ sung thêm thực phẩm ăn dặm cho bé để bé có thể phát triển một cách tối ưu nhất.

– Những dưỡng chất cần phải bổ sung cho bé thừ tháng thứ 6 là: sắt, protein, kẽm, canxi, DHA, folate, choline,.. những dưỡng chất này cần phải bổ sung qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

– Lưu ý: Trẻ dưới 6 tháng tuổi không nên cho ăn dặm bởi vì lúc này hệ tiêu hóa của bé còn rất yếu, sẽ dẫn đến việc đau dạ dày, còi xương,… Phải cần phải có chỉ dẫn của bác sĩ.

Những lưu ý khi cho bé ăn dặm

1. Phải nấu chín, nghiền, xay nhỏ thức ăn

2. Bổ sung, phối hợp các nhóm thức ăn với nhau

3. Tuân thủ an toàn thực phẩm

4. Cho bé ăn đúng giờ

5. Tạo hứng thú cho bé khi ăn

Danh sách thực phẩm ăn dặm tốt cho bé

1. Bơ

Đa số các mẹ thường coi quả bơ là thực phẩm ăn dặm đầu tiên nên được giới thiệu cho bé. Bơ rất giàu chất béo không bão hòa lành mạnh, giúp tăng cường sự phát triển của não bộ của bé. Thực ra, thành phần chất béo trong quả bơ có một phần giống với thành phần của sữa mẹ.

Để bé có thể ăn bơ một cách ngon miệng và lạ miệng mẹ có thể nghiền bơ bằng nĩa hoặc làm bánh guacamole cho bé ăn.

2. Chuối

Chuối thường được biết đến là một nguồn cung cấp chất kali dồi dào, cũng như chứa vitamin B6 và C, sắt và canxi.

Mẹ có thể: làm nhuyễn xoài và chuối hoặc làm món sinh tố cho bé. Mẹ hãy xay nhuyễn chuối và đào với sữa chua nguyên kem cho bé uống.

3. Quả việt quất

Quả việt quất đang là món thực phẩm lành mạnh cho chế độ ăn dặm cho bé. Bởi vì, việt quất được biết có hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao. Có màu xanh đậm rực rỡ là những hợp chất flavonoid có lợi cho não, mắt và cả đường tiết niệu của bé nữa.

Có thể nghiền hoặc xây nhuyễn quả việt quất và sau đó cho vào sữa chua hay bánh pudding mềm cho bé ăn.

4. Bông cải xanh

Bông cải xanh này là nguồn thực phẩm có chứa chất xơ, canxi và folate và thậm chí có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Các mẹ cho bé làm quen sớm với hương vị của bông cải xanh, và mẹ có thể sẽ mở rộng khẩu vị của bé để bé có thể yêu thích loại rau xanh này.

Mẹ có thể hấp bông cải xanh cho mềm rồi cắt ra thành từng miếng nhỏ vừa đủ cho bé ăn một cách an toàn.

5. Thịt

Thiếu sắt có thể gây ra nguy cơ thiếu máu, chính vì vậy, thực phẩm thịt chính là một trong những thực phẩm cần phải bổ sung cho bé khi bắt đầu ăn dặm. Vì, đây chính là thực phẩm giàu sắt cho bé. Đây cũng là nguồn cung cấp protein, kẽm và sắt tuyệt vời. Đặc biệt là thịt đỏ hay thịt gia cầm sẫm màu, bên cạnh đó, bé có thể hấp thụ sắt từ thịt dễ dàng hơn những loại thực phẩm thông thường khác.

6. Sữa chua, váng sữa

Sữa chua cung cấp vi khẩn có lợi tạo sự cân bằng cho vi khuẩn trong đường ruột bé giảm vi khuẩn có hại. Hỗ trợ bé ăn ngon miệng. Trong sữa chua có chứa Vitamin B kích thích vị giác, tăng cảm giác ngon miêng với bé. Sữa chua còn có tác dụng tiêu hóa đường Lactose giúp bé dung nạp được thức ăn tốt hơn.

Váng sữa là một trong những thực phẩm giàu dinh dưỡng cung cấp chất canxi và chất béo nhiều. Được sản xuất từ sữa tươi (sữa bò, dê…) trải qua quá trình tách chất béo ra khỏi sữa tươi, bằng cách làm lắng sữa xuống hoặc ly tâm tách béo từ sữa tươi ra.

Các bậc bố mẹ cần phải nắm chế độ dinh dưỡng thật phù hợp để thực hiện giúp con mình hấp thu dinh dưỡng và phát triển một cách tốt nhất. Bố mẹ có thể thay đổi thực đơn phong phú hay đa dạng hơn để bé cảm thấy ngon miệng hơn.

Thông Tin Liên Hệ

Hệ Thống Cửa Hàng Mẹ Và Bé – Hằng Japan

• 169 Tân Sơn Nhì, P.Tân Sơn Nhì, Q.Tân Phú, TP.HCM
• 12A Bùi Thị Xuân, P.2, Q.Tân Bình, TP.HCM
• 68 Tôn Thất Tùng, P.Phạm Ngũ Lão, Q.1, TP.HCM
• 03A Mộc Lan 6, Vinhome Green Bay Mễ Trì, Nam Từ Liêm, Hà Nội
• 193 Thủ Khoa Huân, Tp. Phan Thiết, Bình Thuận